Müsli Für Sportler

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On 20.10.2020
Last modified:20.10.2020

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Müsli – das perfekte Frühstück vor dem Sport

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Top 3 Haferflocken Rezepte - Protein Knuspermüsli - Fitness Müsli

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Schneller durch richtige Ernährung.

Hast du dir dein Müsli genau angeschaut und geprüft, dass es wirklich ein gesundes Frühstück ist, dann bringt es dir viel Energie für dein Training, aber auch für den bevorstehenden Tag.

Auf den ersten Blick scheint das bei allen Müslis so zu sein, doch da musst du aufpassen und streng sein, wie du schon gelernt hast.

Natürlich kann man Müsli auch nach dem Sport essen. Vollkorngetreide, zum Beispiel Hafer, eignet sich insbesondere für das Sportlermüsli.

Hafer enthält nämlich besonders viele Proteine , die speziell für den Muskelaufbau wichtig sind. Für jeden, der auf seine Ernährung achten möchte, ist das Müsli als Sport-Frühstück geeignet.

Langzeitstudien zeigen, dass ein gesundes Müsli helfen kann das Risiko an Diabetes, Darmkrebs und Bluthochdruck zu leiden, deutlich zu reduzieren.

Je nach Sportart, Tagesablauf und Tätigkeiten bzw. Es spielt dabei keine Rolle, ob du abnehmen willst, einfach nur etwas für deine Gesundheit tun willst oder gerade im Muskelaufbau-Training steckst.

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So verlierst du in der Früh zumindest keine Zeit! Fehlt in der Früh der Hunger oder der Appetit, dann pack dein Weckerl, Obst oder was immer in eine Jausenbox, lass eine Stunde, oder auch zwei vergehen, und warte, bis der Appetit auf dein gesundes Frühstück kommt!

Anfangs wird der Umstieg ungewohnt sein, und es sind auch nur zwei Ersatzlösungen — aber Hauptsache, du wartest mit der ersten Mahlzeit des Tages nicht allzu lange.

Wenn du lieber pikant frühstückst, dann belege dein Brot am besten gleich mit geschnittenem Gemüse. Steigen die Anforderungen oder besteht der Wunsch, bestimmte Ziele im Sport zu erreichen, wird neben ausgefeilten Trainingsmethoden auch auf eine auf den Sport abgestimmte Ernährung gesetzt.

Ein Müsli unterstützt die Regeneration von Muskeln nach dem Sport. Mit fettarmer Milch zubereitet, kann es kohlehydratreiche Sportgetränke ersetzen.

Damit das gut funktioniert, sollte das Müsli in den ersten ein bis zwei Stunden nach dem Sport gegessen werden. Viele Sportler wissen, dass die verschiedenen Sportarten unterschiedliche Anforderungen bezüglich Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit haben.

Sind Sie ein Sportler, der gerne Müsli isst, greifen Sie daher nicht einfach zu irgendeinem Produkt, das mit " Sportlermüsli " gekennzeichnet ist.

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